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        七個健康小常識 每天做保護體魄

         每天做7件事,完全可能保持健康的體魄。臺灣健康專家林光常博士介紹,人的疾病多數是由生活習慣、飲食方式不良造成的。要保持健康,每天需做7件事。

          第一,晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后,只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡,更重要的是,睡眠高峰到來時,免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡,易導致免疫力下降從而誘發疾病。

          第二,晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器,身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路,電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。

          第三,每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。

          第四,每天三餐,不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧,其中紅薯是最佳的食物。

          第五,一天要喝3000毫升水,以排毒清腸。值得提醒的是,不要飲用純凈水。

          第六,摒除一切悲觀消極意念,不要說否定、負面的話語。

          最后,常懷感恩之心,經常向人表達感激之情。


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